बोर्ड एग्जाम से पहले इस बात का रखें ध्यान

बोर्ड परीक्षाओं के दौरान छात्रों का मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य सबसे ज्यादा प्रभावित हो सकता है और ऐसे में खानपान का महत्वपूर्ण योगदान है। सही आहार से न केवल शरीर को उर्जा मिलती है, बल्कि दिमाग भी ताजगी और फोकस बनाए रखता है, जो परीक्षा में सफलता के लिए जरूरी है। परीक्षा की तैयारी करने के लिए जरूरी है कि आप मेंटली और फिजिकली बिल्कुल फिट हों। अगर आप किसी भी लेवल पर कमजोर होंगे तो अपनी तैयारी अच्छे तरीके से नहीं कर पाएंगे।

बेहतर रहेगा कि अपने स्टडी प्लान के साथ ही आप एक डाइट प्लान भी बना लें। क्योंकि स्वस्थ आहार और सही जीवन शैली का पालन करने से छात्र न केवल परीक्षा में अच्छे अंक प्राप्त कर सकते हैं, बल्कि मानसिक और शारीरिक रूप से भी फिट रहते हैं। इसलिए, आगामी परीक्षाओं में बेहतर प्रदर्शन के लिए खानपान पर विशेष ध्यान देना बेहद महत्वपूर्ण है।

परीक्षा के दौरान छात्रों को ताजे फल, हरी सब्जियां, नट्स, और प्रोटीन युक्त आहार को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। ये खाद्य पदार्थ मस्तिष्क की कार्यक्षमता को बढ़ाते हैं और मानसिक तनाव को कम करने में मदद करते हैं. वहीं, बाहर ला तला भुना जंक फूड और कैफीन से बचना चाहिए, क्योंकि ये शरीर में ऊर्जा की कमी कर सकते हैं और एकाग्रता में बाधा डाल सकते हैं. रोजाना संतुलित आहार लेने से दिमाग फिट रहता है और चीजें याद करने में भी काफी मदद मिलती है।

खूब सारा पानी पीना चाहिए?

परीक्षा के दौरान छात्रों को पानी पीने का भी ध्यान रखना चाहिए। पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है, जिससे थकान और चिड़चिड़ापन से बचाव होता है। इसके अलावा, पर्याप्त नींद और छोटे-छोटे ब्रेक भी मानसिक स्फूर्ति बनाए रखते हैं, जो लंबे समय तक पढ़ाई करने में मदद करते हैं। 

नाश्ते में इन चीजों को करें शामिल

आपकी डाइट बिल्कुल बैलेंस्ड होनी चाहिए. अपने खाने में प्रोटीन युक्त चीजें जरूर शामिल करें। आप नाश्ते से लेकर लंच या डिनर तक में दाल, अंडे, स्प्राउट्स, दूध, दही या पनीर जैसी चीजें खा सकते हैं।